მოგზაურობისას ჯანმრთელობის შენარჩუნება ხშირად გამოწვევაა, განსაკუთრებით ხანგრძლივი ფრენის შემდეგ. ექსპერტების თქმით, არსებობს ერთი ოქროს წესი, რომელიც ყველამ უნდა დაიცვას თვითმფრინავიდან ჩამოსვლისთანავე: ეს არის ხელების საფუძვლიანი დაბანა.
ჰიგიენა უპირველეს ყოვლისა
თვითმფრინავი ბაქტერიების ნამდვილი ბუდეა. მიუხედავად იმისა, რომ ავიაკომპანიები ასუფთავებენ სალონს, ისეთი ადგილები, როგორიცაა გასაშლელი მაგიდები, უსაფრთხოების ღვედები და სავარძლის სახელურები, მილიონობით მიკრობს შეიცავს.
აეროპორტშივე, ბარგის აღებამდე, კარგად დაიბანეთ ხელები საპნითა და თბილი წყლით.
წყლის ბალანსის აღდგენა
თვითმფრინავის სალონში ჰაერი ძალიან მშრალია (ტენიანობა ხშირად 20%-ზე ნაკლებია), რაც იწვევს ორგანიზმის დეჰიდრატაციას. ეს ასუსტებს იმუნურ სისტემას და ხელს უწყობს ვირუსების გავრცელებას.
დალიეთ დიდი რაოდენობით წყალი ფრენის შემდეგ და მოერიდეთ ალკოჰოლსა და კოფეინს, რომლებიც ორგანიზმს კიდევ უფრო მეტად აშრობს.
ცხვირის ლორწოვანის მოვლა
მშრალი ჰაერი აშრობს ცხვირის ლორწოვან გარსს, რომელიც ჩვენი ორგანიზმის პირველი თავდაცვითი ბარიერია ბაქტერიების წინააღმდეგ.
გამოიყენეთ ზღვის წყლის სპრეი (Saline spray) ფრენის დროს და მის შემდეგ, რათა ლორწოვანი გარსი დატენიანებული დარჩეს.
მოძრაობა და სისხლის მიმოქცევა
ხანგრძლივი ჯდომა ზრდის თრომბოზის რისკს და იწვევს კიდურების შეშუპებას.
დაშვების შემდეგ ეცადეთ ბევრი იაროთ ფეხით, რათა აღადგინოთ სისხლის ნორმალური ცირკულაცია.
ა
